które bialko

[...] lipolizy (przez wysoką odpowiedź insulinową); supresja trwała nawet do 120 minut po posiłku; tłuszcze spowodowały nieco mniejsze problemy. O ile więc nie stosujesz diety, w której pościsz większość dnia, wyrzut hormonu wzrostu nie musi być znaczący. To jedna kwestia, drugi zarzut jest o wiele poważniejszy. Niestety, poziom hormonu wzrostu wraca [...]

[...] iż długotrwałe stosowanie suplementów może mieć negatywny wpływ na zdrowie. Suplementy diety mogą pogarszać stan zdrowia lub wchodzić w interakcje z lekami”, „Niektóre produkty mogą być skażone substancjami zakazanymi do stosowania w sporcie. Mogą zawierać sterydy nie wyszczególnione na opakowaniu”, „Monohydrat kreatyny [...]

[...] kulinarnych. Mimo to niektórzy nadal uważają, że "wegański" to skrót od "wegetariański" albo że bycie weganinem oznacza jedzenie tylko sałatek. Warto by było wyjaśnić niektóre kwestie. Jakie są skutki uboczne bycia weganinem? Z reguły wiele osób przechodzących na weganizm odczuwa wyższy poziom energii, ma lepsze ciśnienie krwi, niższy poziom [...]

[...] dni, po skończeniu ucztowania, może być trudne. Z dużym prawdopodobieństwem organizm będzie domagał się kontynuowania uczty. Tutaj musisz wytrwać, a pomóc mogą w tym niektóre podpowiedzi zawarte w tym artykule. Wróć jednak do wyboru zdrowych alternatyw żywieniowych. Niech święta będą radością! Ale dodam - niech będzie to radość mądra! Mam [...]

[...] o rosnącej wytrzymałości, ale zwykle również o zwiększaniu się siły. Przechodząc do meritum – jeśli chcesz budować brutalną siłę całego ciała, a większość ćwiczeń, które wykonujesz dotyczy bicepsa, tricepsa oraz klatki piersiowej, to zwykle taki trening nie przynosi znaczących rezultatów. Sama klatka piersiowa oraz ramiona nie pomogą w [...]

Dorian Yates był jednym z masowych potworów lat 90. XX wieku. Jego dzieło kontynuowali Nasser El Sonbaty, Ronnie Coleman, Jay Cutler, Phil Heath, a obecnie w ten trend wpisuje się również Mamdouh „Big Ramy” Elssbiay (zwycięzca Mr. Olympia 2020). Nie wiem, czy te sylwetki są ładne, czy wpisują się w kanon kulturystycznego piękna. To kwestia [...]

Stan zapalny w organizmie może być korzystny dla wyniku sportowego, mówimy wtedy o chwilowym zjawisku, które jest potrzebne dla wywołania adaptacji. Zwalczanie podobnego „zapalenia” (np. przy zastosowaniu NLPZ np. aspiryny, ibuprofenu; dużych dawek witamin A,C,E) szkodzi adaptacjom fizjologicznym zachodzącym po zakończeniu sesji zarówno w [...]

[...] zastępczej związanej z menopauzą. Podobnie choroba zwyrodnieniowa rozwijała się u kobiet, u których zastosowano silną supresję estrogenów, podając im inhibitory aromatazy (które blokują powstawanie estrogenów). Estradiol – regulator przyrostu tkanki tłuszczowej oraz mięśni u mężczyzn Testosteron u mężczyzny podlega przemianie do [...]

[...] (21 badań) i upośledzonej kontroli nad konsumpcją fast food (12 badań). Tylko w jednym badaniu powiązano jedzenie z kryterium - ryzykowne używania środka (nadużywaniem). Niektóre pokarmy, szczególnie przetworzona żywność z dodatkiem cukru i tłuszczów, wykazują największy potencjał uzależniający. Jednak klasyfikacja podobnych zaburzeń nastręcza [...]

[...] Próba budowania mięśni oraz zwiększania siły w trakcie redukcji zwykle jest skazana na niepowodzenie. Tak samo okres masowy nie służy próbie „spalania” tłuszczu. Osoby, które obiecują podobne przemiany, zwykle albo nie wiedzą co mówią, albo po prostu kłamią. Często spotyka się też podejście: „więcej znaczy lepiej”, tymczasem organizm ma [...]

[...] nie będzie skuteczna dla wzrostu mięśni bez właściwego, regularnego treningu. Bardzo dobre efekty może zapewnić kreatyna oraz białko serwatkowe (WPC, WPI, WPH). Osoby, które obawiają się katabolizmu, nie powinny trenować na czczo. Zresztą w większości wypadków lepsze efekty da tu trening interwałowy. Najgorszym środkiem katabolicznym jest [...]

[...] zawsze najnowsze i „najskuteczniejsze” programy z internetu przynoszą spodziewane efekty. Do budowania masy mięśniowej, obok treningu, niezbędna jest właściwa dieta. Osoby, które chcą przyspieszyć osiągane rezultaty, mogą sięgnąć po różnego rodzaju preparaty dla sportowców, w tym odżywki białkowe, kreatynę, kofeinę czy jabłczan cytruliny. [...]

Naukowcy porównali różne rodzaje metod, które mogą mieć wpływ na odczuwaną bolesność mięśniową (DOMS), stężenie cytokin prozapalnych itd. Ciężki trening lub udział w zawodach wiążą się z powtarzanymi skurczami o charakterze ekscentrycznym, narażeniu na wstrząsy (szczególnie w bieganiu, podnoszeniu ciężarów, skoku w dal, skoku wzwyż) oraz [...]

[...] się nam raczej z kiepskiej jakości produktem, ale znaleźć można ich zwolenników. Jeśli znudziły Ci się omlety na śniadanie, poniższe zestawienie pomoże Ci dokonać wyboru, po które parówki sięgnąć, gdy najdzie Cię na nie ochota. Tarczyński Parówki z fileta Skład: filet z kurczaka 85%, woda, skrobia, sól, cukier, przyprawy i aromaty (zawierają [...]

[...] nie pozbędziesz się tkanki tłuszczowej. „Moja waga ciała nie spada, więc robię coś źle” Niekoniecznie. Osoby wcześniej mało aktywne fizycznie mogą zdobyć pewną ilość mięśni, które zawyżają wagę ciała. Te mięśnie nasilają spalanie tkanki tłuszczowej, więc są najbardziej pożądanym składnikiem budulcowym! Dlatego właśnie wielu kulturystów może [...]

[...] elementów składających się na jego sukces, jest dieta. Ostatnio na swoim kanale YouTube podzielił się dietą 5000 kalorii w ramach przygotowań do zawodów Mr. Olympia 2022, które odbędą się w dniach 16-18 grudnia w Las Vegas. https://youtu.be/v4PSN726YKU Pod koniec roku Bumstead zachorował na Covid-19, co miało poważne konsekwencje dla jego [...]

[...] artykułów na portalach, Facebooku czy forach dyskusyjnych. Poniżej opiszę typowe nieprawdziwe stwierdzenia i błędne porady dotyczące treningu aerobowego i interwałowego, które wynikają z braku zrozumienia szlaków energetycznych u człowieka. Najnowsza metaanaliza danych, przeprowadzona przez Vieira AF i wsp., opublikowana we wrześniu 2016 [...]

[...] Alkohol Nie trzeba nic więcej dodawać. Alkohol to legalny narkotyk, należący do najbardziej wyniszczających, wg badań jest groźniejszy od większości nielegalnych środków. Niektóre osoby będą tolerować niewielkie odstępstwa lub wręcz weekendowe przygody z piciem – ale dla większości ćwiczących korzystniejsze będzie unikanie alkoholu, szczególnie [...]

[...] i inne inhibitory PDE5) – mogą zostać bardzo źle odebrane przez męskie ego. 5. Wody po goleniu, perfumy, szczególnie z niskiej półki, jeśli nie znamy preferencji osoby, której kupujemy dany prezent (część takich tanich wód po goleniu czy perfum używa się później np. w wojsku do czyszczenia map – gdyż dobrze zmywają markery). 6. Bardzo silne [...]

[...] Najczęściej stosowany kontrargument brzmi: „a ja mam kolegę, który nie stosuje żadnej konkretnej diety, a świetnie wygląda”. Zgadza się. Istnieją osoby, które po latach prób trafią na właściwy model odżywiania i są w stanie intuicyjnie dostarczyć prawie tyle energii, ile potrzebują każdego dnia. Dlaczego ten argument jest [...]